En esta ocasión vamos a hablar sobre los mejores deportes para eliminar la celulitis, también llamada piel de naranja, la cual afecta a casi el 90 % de las mujeres. Algunos de los factores que la provocan son las hormonas alteradas, la genética, el estrés, el sedentarismo o una dieta desequilibrada, entre otros.
Sin duda, combatir la celulitis no es tarea fácil, pero uno de los remedios más efectivos para lograrlo es hacer ejercicio de forma constante. Muchas personas tienden a disminuir el consumo de ciertos alimentos, pero la verdad es que esto únicamente hace que se pierdan nutrientes, algo que puede acabar afectando a la salud de quien lo hace. Por ello, la mejor solución es la actividad física.
Los 9 mejores ejercicios para eliminar la celulitis de los muslos
Caminata
Muchos piensan que la celulitis no puede mejorarse caminando, pero lo cierto es que sí se puede. De hecho, es uno de los mejores ejercicios para combatir la piel de naranja del cuerpo. Hacer una caminata a un ritmo moderado, tensando los músculos del abdomen y de las piernas son la ayuda que necesitas para quemar grasa.
Fitness
En el gimnasio, lo que más podrá ayudarte a eliminar la celulitis son las elípticas, las bandas o las bicicletas. Ir a clase de spinning es también muy beneficioso para conseguir los resultados ideales. De hecho, este tipo de clases son dos veces más eficaces que cualquier otro deporte, pues se entrenan todas las partes del cuerpo, en especial los muslos.
Sentadillas
Si no quieres salir de casa o si se te antoja eliminar celulitis en cualquier lugar, puedes realizar una tanda de sentadillas, que, sin duda alguna, te proporcionarán los resultados que buscas e incluso perder peso. Las sentadillas son ideales para trabajar muslos y glúteos, que suelen ser las zonas más afectadas por este problema.
Eso sí, recuerda que los ejercicios que decidas hacer deben ser continuados, puesto que sino la eliminación puede ser únicamente momentánea.
Natación
Se suele decir que la natación es el deporte más completo de todos junto al atletismo. Y en este caso no iba a ser diferente. Esta puede ayudarte a deshacerte de tu mayor enemiga sin duda alguna. El agua actuará como factor de masaje y le dará mayor firmeza a tu piel, pues este ejercicio proporciona un efecto drenante.
Muchos piensan que la celulitis no puede mejorarse caminando, pero lo cierto es que se trata de uno de los mejores ejercicios para combatir la piel de naranja. Yohanny Reyes, técnico superior en Estética Integral.
Bicicleta
Ya la hemos mencionado anteriormente como uno de los ejercicios claves en el gimnasio, pero una móvil endurece aún más las piernas y reduce las adiposidades. Podrás disfrutar, a la vez, de un agradable paseo, que siempre es bueno para la salud.
Aeróbic
Como la natación anteriormente nombrada, la práctica de aeróbic también involucra todo el cuerpo. Esfuérzate más aún en los muslos si es tu objetivo. Tendrás muy buenos resultados, pero recuerda ser constante.
Patinar
El patinaje es un ejercicio intenso que trabaja muy bien tanto la zona del muslo como de los gemelos. Por no hablar de que se estima que se queman 450 calorías en solo media hora. Así que si tienes unos patines en casa, no dudes en utilizarlos para combatir la celulitis.
Subir y bajar escaleras
Si lo tuyo no es el deporte, utiliza las escaleras. En todas partes podrás encontrarlas. Ve andando a los sitios y podrás subirlas y bajarlas tantas veces como quieras, lo cual ayudará exclusivamente a tus piernas. Recuerda también reemplazar el ascensor por estas si quieres unos mejores resultados.
En conclusión, si eres una de esas personas afectadas por la celulitis, ten en cuenta esta lista de deportes que harán de tu piel otro mundo. Ten paciencia, puedes probar a realizar ejercicios para eliminar las cartucheras además de cuidar tu dieta y la alimentación que son claves para terminar con las celulitis; y consigue los resultados que quieres. ¡Tú puedes!
